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给孩子补钙7大注意事项

时间:2016-07-27 11:54来源:yuermom.com 作者:果儿妈 点击:
2岁以内的宝宝,因为母乳和牛奶已有足够量的钙,只需要补充AD制剂来促进钙质吸收就好。

  钙元素是人体必需的营养元素之一,不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功,想要促进钙吸收,妈妈还要注意以下几点:

  1、钙剂不能与主餐混吃。

  如果在吃饭同时服用钙制品,会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

  2、不要让钙遇见草酸。

  植物性的食物大都含有植酸、草酸。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

  3、维生素D和婴儿钙片分开吃

  真正缺钙的孩子很少,很多孩子真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收,同时保证体内的钙不会从尿里流失。

  婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够,就会表现为“缺钙”。量太多了,又会产生维生素D中毒,引起各器官和血管钙化等表现。

  所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片,同时补充鱼肝油等维生素AD制剂,因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

  正常来讲,2岁以内的宝宝,因为母乳和牛奶已有足够量的钙,只需要补充AD制剂来促进钙质吸收就好。

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