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准妈妈孕早期能做运动吗?

时间:2016-08-31 18:40来源:yuermom.com 作者:果儿妈 点击:
孕早期由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成,所以胎宝宝和准妈妈的连接还不够稳定,这时候比较容易发生流产。因此,妇产医生会建议我们在孕早避免剧烈的运动,要多休

  孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。孕早期由于胚胎刚刚种植到宫腔中,胎盘尚未完全形成,所以胎宝宝和准妈妈的连接还不够稳定,这时候比较容易发生流产。因此,妇产医生会建议我们在孕早避免剧烈的运动,要多休息。那么,准妈妈在孕早期能做运动吗?

  果儿妈给各位准妈妈的答案是肯定的,但是,这个“运动”一定是可承受范围的运动才是可行的。

孕早期运动,孕早期怎样预防流产

  孕早期多做“慢”运动——有氧运动

  —般而言,孕早期的准妈妈们要多做有氧运动。游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动。根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,并促进血液循环,能让胎宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统发育有很好的影响。
 

  有氧运动——每天坚持一两项

  除了游泳,像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。孕早期的准妈妈在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务,如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体,还可以调节您的孕期生活。
 

  孕早期运动的注意事项

  由于准妈妈的身体在孕早期情况不够稳定,在做运动时一定要多加留意。准妈妈要随时关注身体的情况,要让您的运动保持在适当、适宜的状态。

  1、如果您在孕早期感觉不是很好,不要强迫自己运动。在这个时候休息并保存体力更为重要。

  2、如果您感觉可以运动,一定要喝大量的水。不论您是否运动,这都是您能做的最重要的事情之一。

  3、不要随意增加您的运动量,慢慢来。

  4、保持您的体温在37.8℃以下,保持心率在140次/分。

育儿宝典知识,孕早期有氧运动

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